Atividades físicas auxiliam a conquista de uma mente saudável

Saúde e bem-estar estão entre as metas traçadas, por muitas pessoas, nos primeiros dias do ano, que desejam conquistar equilíbrio e hábitos de vida saudáveis. Nesta expectativa, investir na saúde mental deve fazer parte das propostas e das metas a serem alcançadas.

Com essa determinação, a campanha de saúde para o início do calendário, é o Janeiro Branco. Movimento social que relaciona o mês à construção de uma cultura da saúde mental da população, com os objetivos de chamar a atenção dos indivíduos, instituições, autoridades e de toda sociedade sobre a importância, conscientização e prevenção de doenças mentais.

A realização de exercícios físicos, está entre os caminhos a seguir para conquistar o equilíbrio mental. A profissional de Educação Física Michelle Barcellar (Cref-SC 028317) lembra que no início do ano as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o novo ciclo. "Fase essencial para falar dos benefícios da prática regular de atividades físicas, momento em que há maior probabilidade das pessoas aderirem a um programa de exercícios. Lembrando que nos últimos anos, as doenças mentais aumentaram muito, principalmente a depressão e a ansiedade, e como o dito popular, mente sã, corpo são”, ressalta.

Para a especialista, os benefícios de adotar e manter uma rotina de atividades são inúmeros, melhora no condicionamento físico, redução dos níveis de estresse, combate a obesidade e melhora na capacidade cognitiva. “Se movimentar, sair do sedentarismo, praticar atividades também contribui com a autoestima, com a imagem corporal, evita uma série de doenças e contribui socialmente para desenvolvimentos de riscos à saúde mental, entre tantos outros”, completa Michelle.

Benefícios da atividade física para a saúde:

- Melhora a qualidade de vida;

- Reduz o risco de desenvolver diversas doenças;

- Promove sensação de bem-estar;

- Auxilia no controle do peso, ajuda na redução do nível de gordura corporal;

- Melhora a qualidade do sono e da pele;

- Aumenta a capacidade de concentração;

- Auxilia também na memória

- Melhora a saúde de músculos e ossos;

- Reduz o risco de ataque cardíaco (ou enfarte);

- Melhora o humor;

- Ajuda a manter os níveis de colesterol baixos;

- Aumenta o condicionamento físico;

- Fortalece o sistema imune;

- Melhora a produtividade;

- Melhora a circulação sanguínea;

- Ajuda a controlar o estresse;

- Melhora a autoestima e muitos outros.