Os benefícios da adoção de práticas físicas regulares vão além de melhorias na imagem corporal
Saúde e bem-estar estão entre as metas traçadas, por muitas pessoas, nos primeiros dias do ano, que desejam conquistar equilíbrio e hábitos de vida saudáveis. Nesta expectativa, investir na saúde mental deve fazer parte das propostas e das metas a serem alcançadas.
Com essa determinação, a campanha de saúde para o início do calendário, é o Janeiro Branco. Movimento social que relaciona o mês à construção de uma cultura da saúde mental da população, com os objetivos de chamar a atenção dos indivíduos, instituições, autoridades e de toda sociedade sobre a importância, conscientização e prevenção de doenças mentais.
A realização de exercícios físicos, está entre os caminhos a seguir para conquistar o equilíbrio mental. A profissional de Educação Física Michelle Barcellar (Cref-SC 028317) lembra que no início do ano as pessoas estão mais focadas em resoluções e metas para o novo ciclo. "Fase essencial para falar dos benefícios da prática regular de atividades físicas, momento em que há maior probabilidade das pessoas aderirem a um programa de exercícios. Lembrando que nos últimos anos, as doenças mentais aumentaram muito, principalmente a depressão e a ansiedade, e como o dito popular, mente sã, corpo são”, ressalta.
Para a especialista, os benefícios de adotar e manter uma rotina de atividades são inúmeros, melhora no condicionamento físico, redução dos níveis de estresse, combate a obesidade e melhora na capacidade cognitiva. “Se movimentar, sair do sedentarismo, praticar atividades também contribui com a autoestima, com a imagem corporal, evita uma série de doenças e contribui socialmente para desenvolvimentos de riscos à saúde mental, entre tantos outros”, completa Michelle.
Benefícios da atividade física para a saúde:
- Melhora a qualidade de vida;
- Reduz o risco de desenvolver diversas doenças;
- Promove sensação de bem-estar;
- Auxilia no controle do peso, ajuda na redução do nível de gordura corporal;
- Melhora a qualidade do sono e da pele;
- Aumenta a capacidade de concentração;
- Auxilia também na memória
- Melhora a saúde de músculos e ossos;
- Reduz o risco de ataque cardíaco (ou enfarte);
- Melhora o humor;
- Ajuda a manter os níveis de colesterol baixos;
- Aumenta o condicionamento físico;
- Fortalece o sistema imune;
- Melhora a produtividade;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda a controlar o estresse;
- Melhora a autoestima e muitos outros.